Очки с дырочками (перфорационные очки-тренажёры): как работают, польза и вред

Очки с дырочками — это пластиковые очки с непрозрачными стёклами, в которых проделаны маленькие отверстия. Сквозь них картинка кажется чётче, потому что отверстия пропускают только узкие пучки света и уменьшают размытие — так же работает прищуривание. Но зрение от этого не улучшается: как только вы снимаете очки, острота остаётся прежней. Надёжных доказательств того, что перфорационные очки лечат близорукость или избавляют от обычных очков, нет. Носить их за рулём, на улице и при ходьбе нельзя.

Как работают очки с дырочками

Когда глаз не может точно сфокусировать изображение — например, при близорукости, — каждая точка на сетчатке превращается в размытое пятно. Маленькое отверстие отсекает лучи по краям и пропускает только центральные, которые почти не расфокусированы. Пятно размытия становится меньше, и изображение выглядит чётче. Это эффект диафрагмы, как в фотоаппарате, где закрытая диафрагма увеличивает глубину резкости.

У этого эффекта есть цена: через отверстия проходит мало света, поле зрения разбито на ячейки, а боковое зрение почти пропадает.

Улучшают ли они зрение

Продавцы обещают, что регулярная тренировка в перфорационных очках расслабит глазные мышцы и восстановит зрение. Это не подтверждено исследованиями. Близорукость, дальнозоркость и астигматизм связаны с формой глаза и оптикой роговицы и хрусталика — тренировкой их не изменить.

Очки с дырочками:

• не повышают остроту зрения после того, как вы их сняли;
• не уменьшают диоптрии и не заменяют очки или линзы;
• могут временно помочь разглядеть мелкий текст, если обычных очков нет под рукой;
• могут дать ощущение отдыха за счёт приглушённого света — так же, как просто закрыть глаза.

Офтальмологи используют похожий принцип в диагностике: если с пластинкой с отверстием (диафрагмой) человек видит заметно лучше, причина снижения зрения, скорее всего, в рефракции, и её можно исправить очками.

Когда их нельзя носить

• За рулём, на велосипеде, при переходе дороги: поле зрения сужено, боковое зрение почти отсутствует.
• При ходьбе по улице и лестнице — легко оступиться.
• Вместо назначенных очков, особенно ребёнку: без правильной коррекции глаз не «тренируется», а ребёнок хуже видит и устаёт.
• При ухудшении зрения неизвестной причины — сначала нужен осмотр.

Долгое ношение может вызывать усталость и головную боль: мозгу приходится собирать картинку из отдельных ячеек.

Если вы всё же пользуетесь ими

• Надевайте их только сидя, дома, для коротких занятий: чтение, просмотр фильма — по 15–20 минут.
• Не носите их на улице и в дороге.
• Сохраняйте регулярные проверки зрения и пользуйтесь назначенными очками.
• Если появилась головная боль или двоение, снимите их.

Чем заменить очки-тренажёры для отдыха глаз

Если цель — снять усталость за компьютером, работают более простые и бесплатные способы:

• Перерывы по правилу 20-20-20. Каждые 20 минут на 20 секунд смотрите вдаль. Не забывать поможет таймер.
• Полное моргание. Несколько медленных морганий в каждый перерыв; ритм задаёт упражнение на моргание.
• Пальминг. Посидеть с закрытыми глазами под ладонями 30–60 секунд — таймер пальминга.
• Короткая зарядка. 1–5 минут с подсказками в онлайн-зарядке.
• Настройка рабочего места. Расстояние до экрана, свет без бликов и подходящие очки.

Подробнее о том, что действительно помогает зрению, — в статье Как улучшить зрение: что действительно работает, а что нет.

Частые вопросы

Для чего нужны очки с дырочками?

Их продают как тренажёр для глаз. Реально они позволяют временно видеть чётче за счёт эффекта диафрагмы, но зрение не улучшают.

Можно ли вылечить близорукость очками-тренажёрами?

Нет. Доказательств такого эффекта нет. Близорукость корректируют очками, линзами или лазером по решению врача.

Вредны ли очки с дырочками?

При коротком использовании дома — в целом безопасны. Опасны на улице и за рулём из-за суженного поля зрения. Вредно заменять ими назначенные очки.

Можно ли читать в очках с дырочками?

Можно недолго и при хорошем освещении. Если читать трудно без очков, лучше подобрать очки для чтения.

Сколько носить очки-тренажёры в день?

Производители рекомендуют 15–30 минут. Пользы для зрения от увеличения времени не будет, а усталость может появиться.

Помогают ли такие очки при работе за компьютером?

Работать в них неудобно: поле зрения разбито на ячейки, а экран выглядит тусклее. Для отдыха глаз лучше делать перерывы и смотреть вдаль.