К содержанию
20‑20‑20
Войти

Telegram-бот 20-20-20

Бот каждые 20 минут в рабочие часы напоминает посмотреть вдаль, а вы отмечаете перерыв одной кнопкой. Работает на телефоне и компьютере, ничего не нужно устанавливать.

Открыть бота в Telegramили запустите таймер на сайте

Что умеет

  • Только в рабочее время

    Свои часы, рабочие дни и часовой пояс — в выходные бот молчит.

  • Пауза одной кнопкой

    Совещание или обед — поставьте паузу на 30 минут, час или до завтра.

  • Отметка перерыва

    Кнопка «Сделал» под напоминанием, «Отложить на 5 минут», если сейчас неудобно.

  • Статистика

    Перерывы за день и неделю и серия дней — по команде /stats.

  • Зарядка для глаз

    Раз в час бот предложит короткую зарядку, которая открывается прямо в Telegram.

  • Связь с аккаунтом

    Подключите бота в настройках на сайте — перерывы попадут в общую статистику.

Как начать

  1. Откройте бота и нажмите «Старт».
  2. Выберите рабочие часы и часовой пояс — или оставьте значения по умолчанию.
  3. Нажмите «Начать рабочий день». Первое напоминание придёт через 20 минут.

Для кого бот удобнее всего

Если вы работаете за разными компьютерами, в офисе и дома или просто не хотите ставить программы, бот — самый простой вариант: Telegram у вас уже есть. Напоминание видно на любом устройстве, где вы сейчас.

Если вы проводите день в браузере, попробуйте расширение: оно ставит паузу во время видеозвонков и показывает время на значке. О самом правиле читайте в статье «Правило 20-20-20 для глаз».

Частые вопросы

Бот пишет круглосуточно?

Нет. Напоминания приходят только в рабочие часы и рабочие дни, которые вы выберете, с учётом часового пояса. По умолчанию — с 9:00 до 18:00 по будням.

Как поставить на паузу, например на совещание?

Нажмите «Пауза» под любым напоминанием или отправьте /pause — бот предложит паузу на 30 минут, на час или до завтра.

Можно ли изменить интервал?

Да: в /settings можно выбрать 20, 30, 45 или 60 минут между напоминаниями. Для правила 20-20-20 оставьте 20 минут.

Зачем нажимать «Сделал»?

Так бот считает перерывы и показывает статистику: сколько перерывов сегодня, за неделю и сколько дней подряд вы их соблюдаете. Если связать бота с аккаунтом на сайте, перерывы попадут и в общую статистику.

Это бесплатно?

Да, напоминания и статистика в боте бесплатны.

Чем бот лучше таймера на телефоне?

Будильник звенит громко и всем вокруг, а бот присылает обычное сообщение, которое видно на компьютере и телефоне. Кроме того, он сам учитывает рабочие часы и выходные, и его не нужно заводить каждое утро.

Ещё для отдыха глаз