8 минут
Правило 20-20-20 для глаз: как делать перерывы
Что означает правило 20-20-20, насколько оно изучено и как встроить короткие зрительные паузы в работу без потери концентрации.
Читать статьюБАЗА ЗНАНИЙ
Зрение и работа за экраном — без мифов
Практические статьи с источниками. Материалы носят образовательный характер и не заменяют консультацию врача.
7 минут
Тёмная или светлая тема: что легче для глаз
Выбираем тему интерфейса под освещение, задачу и особенности зрения. Почему тёмный экран не всегда бережнее, а одна яркость в процентах не подходит всем.
Читать статью
8 минут
Расстояние от глаз до монитора: как настроить экран
Как за семь минут подобрать расстояние, высоту и масштаб экрана под себя — без универсальных цифр и привычки тянуться лицом к монитору.
Читать статью
8 минут
Очки для компьютера: помогают ли фильтры синего света
Разбираемся, какие очки действительно могут облегчить работу за экраном, что известно о фильтрах синего света и как не переплатить за маркетинговое обещание.
Читать статью
9 минут
Сухость глаз от компьютера: причины и что делать
Как экранная концентрация влияет на моргание и слёзную плёнку, что безопасно изменить в рабочей среде и когда сухость требует обследования.
Читать статью
8 минут
Гимнастика для глаз: безопасные упражнения без мифов
Какие упражнения могут дать глазам передышку, почему гимнастика не убирает диоптрии и как выполнить короткий комплекс без давления на веки.
Читать статью
7 минут
Болят глаза от компьютера: что делать и когда нужен врач
Безопасный алгоритм при боли и рези после экрана: как остановить нагрузку, оценить симптомы, чего не делать и какие признаки требуют врача.
Читать статью
9 минут
Устают глаза от компьютера: что проверить сначала
Практический разбор экранной усталости: как за десять минут проверить текст, блики, расстояние, моргание и режим работы — и когда нужен офтальмолог.
Читать статью6 минут
Правило 20-20-20: что оно даёт и чего от него не ждать
Разбираем исследования о коротких перерывах, цифровом зрительном утомлении и сухости глаз без медицинских обещаний.
Читать статью7 минут
Устают глаза за компьютером: практический чек-лист рабочего места
Расстояние до монитора, размер текста, блики, освещение и перерывы — настройки, которые стоит проверить в первую очередь.
Читать статью5 минут
Моргание и сухость глаз при работе с экраном
Почему при концентрации меняется моргание, как делать короткую практику и когда симптомы требуют врача.
Читать статью