Что такое контрастная чувствительность
В жизни мы редко видим чёрные буквы на белой бумаге. Ступенька лестницы в полумраке, пешеход в сером пальто на мокром асфальте, лицо в тени, светлый текст на светлом фоне в приложении — всё это объекты низкого контраста. Способность различать такие объекты и называется контрастной чувствительностью.
Стандартная проверка остроты зрения её почти не оценивает: таблица Сивцева напечатана с максимальным контрастом. Поэтому человек с «единицей» может жаловаться, что «всё как в тумане», плохо видеть в сумерках и уставать от бледных интерфейсов. Контрастная чувствительность снижается при катаракте, глаукоме, диабетической ретинопатии, макулярной дегенерации, болезнях зрительного нерва, после некоторых операций и с возрастом.
Как устроен тест
Тест повторяет логику таблицы Пелли — Робсона, которую используют офтальмологи по всему миру. Все буквы одного крупного размера — примерно 2,8 угловых градуса, поэтому острота зрения на результат почти не влияет. Буквы сгруппированы по три. В каждой следующей тройке контраст в 1,4 раза ниже (на 0,15 логарифмической единицы): 100 %, 71 %, 50 %, 35 % и так далее до 0,56 %. Всего 16 троек, от logCS 0,00 до 2,25.
Вы называете буквы, пока различаете их. Тройка засчитывается, если вы правильно назвали хотя бы две буквы из трёх. Результат — значение logCS последней засчитанной тройки. Буквы в тесте случайные, из того же набора, что и в таблице Сивцева: Ш, Б, М, Н, К, Ы, И.
Как пройти тест
- Откалибруйте экран банковской картой, чтобы буквы были правильного углового размера.
- Выкрутите яркость экрана на максимум, выключите ночной режим и автоматическую яркость.
- Сядьте на 1 метр от экрана (на ноутбуке можно 50 см). Наденьте очки, которыми пользуетесь на этом расстоянии.
- Смотрите обоими глазами. Называйте буквы слева направо, нажимая кнопки или русские буквы на клавиатуре.
- На бледных тройках не торопитесь: дайте глазам 10–20 секунд. Если ничего не видно — «Не вижу буквы».
Как понимать результат
Ориентиры для таблиц типа Пелли — Робсона:
- 1,65 и выше — обычный уровень для взрослых. У молодых людей с хорошим зрением результат часто 1,80–1,95.
- 1,50–1,65 — пограничная зона. Так бывает у людей старше 60 лет, при усталости, сухости глаз или если экран недостаточно ярок.
- ниже 1,50 — снижение, которое стоит обсудить с офтальмологом.
- ниже 1,05 — значительное снижение; оно может мешать при вождении в сумерках, на лестнице, при чтении бледного текста.
Это ориентиры для печатной таблицы. На экране условия иные, поэтому разница в одну тройку (0,15) не имеет значения. Ценнее сравнивать свои результаты между собой на одном и том же экране: если через полгода показатель упал на две-три тройки — это повод для визита к врачу.
Как облегчить жизнь при сниженном контрасте
- Больше света, но без бликов. Настольная лампа, направленная на текст, а не в глаза, заметно повышает контраст при чтении.
- Тёмный текст на светлом фоне. Увеличьте контраст в настройках системы и браузера, избегайте серого текста на сером фоне. В Windows и macOS есть режимы повышенной контрастности.
- Чистые очки и экран. Отпечатки пальцев и разводы рассеивают свет и «съедают» контраст сильнее, чем кажется.
- Осторожно в сумерках. При сниженной контрастной чувствительности особенно трудно водить машину в сумерках, в дождь и туман, а также спускаться по лестнице с одинаковыми серыми ступенями. Помогают контрастная разметка краёв ступеней и хорошее освещение дома.
- Антибликовое покрытие очков уменьшает отражения от фар и ламп.
Контраст и возраст
С возрастом контрастная чувствительность снижается даже у здоровых людей: зрачок становится уже, хрусталик — менее прозрачным, часть нервных клеток сетчатки утрачивается. Поэтому для людей старше 60–70 лет пограничный результат — обычное дело. Но резкое снижение за короткое время, разница между глазами или ощущение «пелены» — повод обратиться к врачу: так часто начинается катаракта, которую сегодня успешно лечат хирургически.
Почему важно сравнивать с прошлыми результатами
Нормы контрастной чувствительности широкие и зависят от возраста, а онлайн-тест добавляет погрешность экрана. Поэтому один результат говорит меньше, чем серия. Если вы проходите тест на одном и том же компьютере, при одинаковой яркости и освещении, изменения становятся заметны: падение на две-три тройки за несколько месяцев — достаточно надёжный сигнал. Сохраняйте результаты кнопкой «Сохранить результат» и отмечайте, при каком освещении проходили тест. Для людей с диабетом, глаукомой или начальной катарактой такое наблюдение может стать полезным дополнением к визитам к врачу.
Ограничения экрана
Большинство экранов показывают 256 уровней яркости на канал. Рядом с белым один шаг яркости — это около 0,9 % контраста, то есть logCS около 2,05. Чтобы показать ещё более бледные буквы, мы используем случайный дизеринг: часть пикселей буквы на один шаг темнее, часть — такого же цвета, как фон, и в среднем глаз видит нужный контраст. Расчёт исходит из стандартной кривой sRGB; если ваш экран настроен иначе, реальный контраст будет отличаться. Влияют также антибликовое покрытие, угол обзора и отражения на экране.
Поэтому результат теста — ориентир, а не измерение. Он хорошо подходит, чтобы заметить выраженное снижение или динамику, но не заменяет обследование. Если вас беспокоит туман перед глазами, ухудшение зрения в сумерках или ореолы вокруг огней, сравните результат с остротой зрения по таблице Сивцева и запишитесь к офтальмологу.