Зачем проверять зрение вблизи
Таблица Сивцева в кабинете окулиста проверяет зрение вдаль, на 5 метрах. Но большую часть дня мы смотрим на расстояние вытянутой руки и ближе: экран телефона, книга, документы, ценники, инструкции к лекарствам. Зрение вблизи зависит не только от оптики глаза, но и от аккомодации — способности хрусталика менять фокус. С возрастом эта способность ослабевает, и человек с прекрасным зрением вдаль вдруг обнаруживает, что не может прочитать состав на упаковке.
Как пройти тест
- Откалибруйте экран банковской картой: размер букв должен быть точным до десятых долей миллиметра.
- Выберите расстояние. Стандарт для проверки чтения — 40 см. Отмерьте его линейкой от глаз до экрана.
- Хорошо осветите комнату и экран. При слабом свете зрачок расширяется, и мелкий текст читается хуже.
- Читайте обоими глазами, в тех очках, в которых обычно читаете (или без них — тогда отметьте это).
- Нажмите на самую мелкую строку, которую читаете бегло, а не угадываете по отдельным буквам. Не наклоняйтесь к экрану — это нарушит расстояние.
Тексты написаны специально для этого теста: это обычные русские фразы разной длины, их нельзя выучить заранее, как строку «Ш Б».
Как понимать результат
- 0,8 M и мельче — хорошее зрение вблизи: вы читаете и мелкий шрифт этикеток.
- 1,0–1,25 M — обычный книжный шрифт читается, мелкий — с трудом. После 40 лет так обычно и начинается пресбиопия.
- 1,6 M и крупнее — чтение обычного текста затруднено. Скорее всего, нужны очки для чтения или замена текущих.
Для комфортного длительного чтения нужен запас: размер текста, который вы читаете постоянно, должен быть примерно в два раза больше самого мелкого, различимого «на пределе». Поэтому, даже если вы с трудом читаете строку 1,0 M, книга с таким шрифтом будет утомлять уже через полчаса.
Признаки пресбиопии
- Чтобы прочитать мелкий текст, хочется отодвинуть телефон или книгу подальше.
- Для чтения нужно больше света, чем раньше.
- После работы с документами или телефоном устают глаза, болит голова.
- При переводе взгляда с дали на близкий предмет фокус «догоняет» с задержкой.
Пресбиопия — не болезнь, а естественное возрастное изменение, но её стоит корректировать: постоянное напряжение при чтении утомляет. Решения разные — очки для чтения, офисные или прогрессивные линзы, мультифокальные контактные линзы. Выбрать подходящее поможет офтальмолог или оптометрист.
Как меняется зрение вблизи с возрастом
Чтобы видеть вблизи, глаз меняет форму хрусталика — это называется аккомодацией. В детстве её запас огромен: ребёнок может рассмотреть предмет на расстоянии нескольких сантиметров. С годами хрусталик уплотняется, и ближайшая точка ясного зрения постепенно отодвигается. Примерно к 40–45 годам она оказывается на расстоянии 25–30 см и дальше, и мелкий текст на привычном расстоянии становится размытым. Процесс продолжается примерно до 60 лет, поэтому очки для чтения в этот период приходится менять несколько раз.
Пресбиопия бывает у всех, но проявляется по-разному. Людям с небольшой близорукостью она заметна позже — они могут читать без очков. Людям с дальнозоркостью, наоборот, раньше: им и в молодости приходилось сильнее напрягать аккомодацию.
Телефон, книга и монитор — разные расстояния
Мы держим телефон ближе книги — часто на 30 см и меньше, а монитор стоит дальше, на 50–70 см. Поэтому одни и те же очки для чтения могут хорошо подходить для книги, но быть слишком сильными для экрана компьютера. Если вы много работаете за монитором, проверьте зрение и на этом расстоянии: выберите в тесте 50 см или пройдите дуохромный тест для 60 см. Возможно, вам подойдут офисные линзы, которые дают чёткость и на экране, и на столе.
Готовые очки для чтения: можно ли без врача
Готовые очки для чтения продаются без рецепта и выручают в поездке или как запасная пара. Но у них одинаковая сила для обоих глаз, стандартное расстояние между центрами линз и нет коррекции астигматизма. Если глаза различаются по зрению или есть астигматизм, такие очки будут утомлять. Кроме того, после 40 лет визит к офтальмологу важен не только ради очков: врач измерит внутриглазное давление и осмотрит глазное дно, чтобы не пропустить глаукому, которая на ранних стадиях не даёт никаких ощущений.
Свет для чтения
Хорошее освещение — самый простой способ облегчить чтение после 40. При ярком свете зрачок сужается, глубина резкости растёт, и мелкий текст читается легче. Используйте настольную лампу, направленную на страницу, и не читайте при одном лишь свете экрана в тёмной комнате.
Ограничения онлайн-проверки
Экран — не бумага: тексты на нём светятся, у мелких букв видна пиксельная сетка, а сглаживание шрифта у разных систем разное. Поэтому самые мелкие строки тест скрывает, а результат для них может отличаться от печатной таблицы на одну строку. Важны и условия: расстояние нужно отмерить точно — при работе вблизи разница в 5 см уже заметна, — а калибровку экрана сделать аккуратно.
Когда обращаться к врачу
Запишитесь на приём, если чтение стало трудным, если зрение вблизи заметно хуже на одном глазу или если вы моложе 40 лет, а мелкий текст уже недоступен. Срочно — если зрение вблизи ухудшилось внезапно, буквы стали искривляться или в центре появилось пятно: проверьте себя по сетке Амслера и обратитесь к офтальмологу в тот же день.
Для печатной версии подойдут таблицы из раздела «Распечатать», а для проверки зрения вдаль — таблица Сивцева.