Как проверить зрение в домашних условиях: таблица, компьютер и телефон

Дома остроту зрения проверяют по таблице Сивцева: распечатайте её в масштабе 100%, повесьте на уровне глаз при хорошем свете, отойдите на 5 метров (или на 2,5–3 метра для уменьшенной версии) и по очереди читайте строки каждым глазом, прикрывая второй ладонью. Результат — значение V в строке, которую вы прочитали без ошибок или с допустимым числом ошибок. Домашний тест показывает, видите ли вы примерно как раньше, но не заменяет осмотр у офтальмолога и не подходит для подбора очков.

Что понадобится

• Таблица. Распечатанная таблица Сивцева или онлайн-таблица на мониторе с калибровкой размера.
• Расстояние. 5 метров для стандартной таблицы. Если столько места нет — версия для 2,5 или 3 метров: буквы в ней меньше ровно во столько раз, во сколько ближе расстояние.
• Свет. Яркое равномерное освещение таблицы без бликов. Лучше дневной свет или несколько ламп, а не одна лампа сбоку.
• Рулетка или шаги: расстояние нужно отмерить, а не угадать.
• Помощник — желательно. Он показывает буквы указкой и следит, чтобы вы не подглядывали.

Если носите очки для дали, проверяйте зрение в них: так вы узнаете, хорошо ли очки справляются. Без очков — отдельно, если нужно.

Как напечатать таблицу правильно

Размер букв в таблице рассчитан до долей миллиметра. Если принтер уменьшит страницу, результат окажется лучше реального.

1. Откройте PDF и в настройках печати выберите «Реальный размер» или масштаб 100%. Отключите «По размеру страницы».
2. После печати измерьте контрольную линию 10 см внизу листа. Она должна быть ровно 10 см.
3. Для таблицы на 5 метров нужен лист A3 или две склеенные части A4.

Проверка по шагам

1. Повесьте таблицу так, чтобы строка 1,0 (десятая сверху) оказалась примерно на уровне глаз.
2. Отойдите на нужное расстояние и встаньте или сядьте ровно.
3. Прикройте левый глаз ладонью, не надавливая на него, и не прищуривайте открытый глаз.
4. Читайте строки сверху вниз. Помощник показывает буквы в случайном порядке, на каждую — 2–3 секунды.
5. Найдите самую нижнюю строку, которую вы прочитали с допустимым числом ошибок (см. ниже).
6. Повторите для левого глаза, закрыв правый.
7. Запишите результат и дату: так в следующий раз будет с чем сравнить.

Как посчитать результат

Слева от каждой строки таблицы указано расстояние D — с какого расстояния глаз с нормальной остротой видит эту строку. Справа — острота зрения V при чтении с 5 метров.

Строка считается прочитанной, если ошибок не больше:

Пример: правым глазом вы без ошибок прочитали строку 0,9 и ошиблись в трёх буквах строки 1,0. Острота зрения правого глаза — 0,9.

Что означает результат

• 1,0 и выше — острота зрения в пределах нормы. Многие люди видят и строки 1,5–2,0.
• 0,8–0,9 — немного ниже нормы. Стоит повторить проверку при хорошем свете и, если результат тот же, показаться офтальмологу.
• Ниже 0,8, или разница между глазами больше двух строк, или результат ухудшился с прошлого раза — повод записаться на осмотр.

Острота зрения — не то же самое, что «минус» или «плюс» в рецепте на очки. Диоптрии определяет врач другими методами, по домашней таблице их не узнать.

Проверка на компьютере

Онлайн-таблица на мониторе работает так же, как бумажная, но сначала экран нужно откалибровать: монитор не знает своего физического размера, и без настройки буквы будут слишком крупными или мелкими.

1. Откройте онлайн-проверку по таблице Сивцева.
2. Приложите банковскую карту к экрану и подгоните рамку под её размер — так сайт узнает, сколько пикселей в миллиметре.
3. Выберите расстояние — 2,5, 3 или 5 метров — и отойдите от экрана.
4. Проверьте каждый глаз отдельно и отметьте, какие строки видите.

Для теста с ответами вслепую подойдут кольца Ландольта: вы указываете, в какую сторону открыт разрыв кольца, а тест сам подбирает размер.

Проверка на телефоне

Экран телефона слишком мал, чтобы увидеть его с 3–5 метров: строки с мелкими буквами станут неразличимы раньше, чем закончится таблица. Поэтому для проверки вдаль используйте компьютер, телевизор или распечатку, а телефон — как пульт или чтобы снять результат.

На телефоне удобно проверять зрение вблизи — на расстоянии чтения 33–40 см. Это пригодится после 40 лет, когда становится сложнее читать мелкий текст: попробуйте проверку зрения вблизи.

Другие тесты, которые можно сделать дома

Если линии сетки Амслера внезапно стали кривыми или в центре появилось пятно, не откладывайте визит к офтальмологу: это повод для срочной консультации.

Частые ошибки при домашней проверке

• Таблица напечатана с уменьшением, и буквы меньше нужного размера.
• Расстояние «на глаз»: 4 метра вместо 5 заметно улучшают результат.
• Слабое освещение или блик на таблице.
• Глаз закрыт пальцами с просветом или прижат: после давления зрение некоторое время хуже.
• Подглядывание вторым глазом или прищуривание.
• Таблица выучена наизусть. Попросите помощника показывать буквы вразнобой или используйте онлайн-тест со случайными буквами.

Как часто проверять зрение дома

Взрослым без жалоб достаточно домашней проверки раз в несколько месяцев — она помогает заметить изменения между визитами к врачу. Плановый осмотр у офтальмолога нужен всё равно: обычно раз в 1–2 года, после 40 лет — ежегодно, а при болезнях глаз — по графику врача.

Частые вопросы

Можно ли по домашней таблице подобрать очки?

Нет. Таблица показывает остроту зрения, но не силу и тип линз. Очки подбирает офтальмолог или оптометрист после обследования.

Сколько метров нужно до таблицы?

Для стандартной таблицы Сивцева — 5 метров. Для уменьшенных версий — 2,5 или 3 метра, это указано на листе.

Почему одним глазом я вижу хуже, чем другим?

Небольшая разница между глазами встречается часто. Если она больше двух строк или появилась недавно, покажитесь офтальмологу.

Нормально ли видеть строки ниже 1,0?

Да. Острота 1,0 — нижняя граница нормы, многие видят на 1,5 и даже 2,0.

Можно ли проверить зрение ребёнку дома?

Для детей, которые ещё не знают букв, используют таблицу Орловой с картинками или кольца Ландольта. Домашний результат — только ориентир, плановые осмотры у детского офтальмолога обязательны.

Почему результат отличается от того, что сказал врач?

Влияют освещение, расстояние, размер печати, усталость и время суток. Врач проверяет зрение в стандартных условиях, поэтому его результат точнее.

Как проверить зрение вблизи?

Используйте таблицу для близи на расстоянии 33–40 см: прочитайте самый мелкий текст, который видите комфортно. Это помогает понять, не пора ли проверить зрение для чтения.